mijn-gevoel

Mijn gevoel

Mijn gevoel

Je gevoel kan je soms flink in de war brengen. Ook al voel jij je soms verdrietig, boos of bang, je hoeft het niet alleen op te lossen. Om je heen zijn altijd mensen die je naar je willen luisteren en je kunnen helpen.

Op deze website vind je informatie over bijvoorbeeld je alleen voelen, verlegen zijn, boos worden, jaloers zijn, verdrietig zijn en heimwee hebben.

Alleen

Je kunt je soms heel alleen voelen. Bijvoorbeeld als je niemand hebt om mee te spelen.

Alleen voelen als je bij anderen bent

Je kunt je ook alleen voelen als je niet alleen bent. Dus als je met anderen samen bent. Misschien komt dat omdat je vindt dat er niet naar je geluisterd wordt. Of omdat het lijkt alsof je buitengesloten wordt.

Hoe kan ik me minder alleen voelen?

Als jij je alleen voelt met anderen om je heen, probeer hun dan te vertellen hoe jij je voelt. Zij kunnen niet weten dat je je alleen voelt als je het niet vertelt. Misschien kunnen zij wat meer rekening met je houden.

Praat erover

Als jij je vaak alleen voelt, is het goed om daarover te praten. Bijvoorbeeld met je ouders, ooms of tantes, of vrienden en vriendinnen. Je kunt hun ook vragen of ze tips hebben, wie weet hebben ze hele goede ideeën.

Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Als je praten moeilijk vindt

Als je praten moeilijk vindt, kun je ook opschrijven wat je voelt. Bijvoorbeeld in een dagboek, of in een gedicht of rap.

Kijk ook eens bij:

  • Ben je verlegen?
  • Ben je zenuwachtig?
  • Ben je verdrietig?
  • Ruzie met een vriend of vriendin?
  • Hoe maak ik vrienden?

Verlegen

Meestal word je verlegen als je je onzeker voelt. Bijvoorbeeld als iedereen naar je kijkt, of als je een spreekbeurt moet houden.

Last van rode wangen?

Sommige kinderen gaan blozen als ze zich verlegen voelen. Je kunt dan net doen alsof je rode wangen er niet zijn. Jammer genoeg werkt dat meestal niet zo goed. Maar je hoeft je niet te schamen. Want wist je dat de meeste mensen rode wangen juist heel schattig vinden?

Wat kun je tegen verlegenheid doen?

Schrijf eens op wat je allemaal leuk vindt aan jezelf en welke dingen je goed kunt. Dan voel je je vast wat zekerder. Je kunt de situaties waarin jij je verlegen voelt ook oefenen met mensen die je vertrouwt. Oefen bijvoorbeeld je spreekbeurt eerst voor je ouders of vrienden en vriendinnen.

Praten over je gevoel

Als jij je verlegen voelt, kun je daarover praten met je bijvoorbeeld je ouders, ooms of tantes en vrienden en vriendinnen. Je kunt ook vragen of ze tips hebben. Wie weet hebben ze hele goede ideeën. Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Kijk ook eens bij:

  • Zenuwachtig! Wat kan ik doen?
  • Hoe maak ik nieuwe vrienden?
  • Alleen! Wat kan ik doen?
  • Mijn uiterlijk
  • Stop het pesten!

Bang

Ben je bang voor spinnen? Bang in het donker? Bang omdat je je niet veilig voelt? Bang zijn is niet stom! Iedereen is wel ergens bang voor.

Wat kun je doen als je bang bent?

  • Voel je dat je bang wordt? Haal dan een paar keer diep adem. Adem dan in door je neus en uit door je mond.
  • Vraag jezelf af hoe je idool hiermee om zou gaan. Kun jij doen wat hij of zij zou doen?
  • Als iets echt moet, doe het dan gewoon. Raad eens hoe jij je voelt als jij je angst hebt overwonnen?

Praat over je angst

Als jij je bang voelt, kun je daarover praten met bijvoorbeeld je ouders, ooms of tantes en vrienden en vriendinnen. Je kunt hun ook vragen of ze tips hebben, wie weet hebben ze hele goede ideeën. Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Kijk ook eens bij:

  • Verlegen! Wat kan ik doen?
  • Hoe maak ik vrienden?
  • Ruzie met een vriend of vriendin?
  • Stop het pesten!
  • Wat is kindermishandeling?

Boos

Iedereen is weleens boos. Bijvoorbeeld als iets mislukt, je je zin niet krijgt, of als je ruzie hebt. Wat kun je doen als je boos bent?

Tel tot tien

Deze kan iedereen: doe je ogen dicht en tel tot tien.

Tot rust komen

Zeg dat je even alleen wil zijn. Ga dan naar buiten of naar je kamer en denk even na over de ruzie. Als je weer rustig bent, ga je terug om de ruzie uit te praten.

Waarom word je boos?

Je kunt om heel veel boos worden, bijvoorbeeld omdat iemand je niet begrijpt of omdat jij je verdrietig voelt. Probeer te ontdekken waarom je boos bent. Zo kun je beter over je boosheid praten.

Praten over je boosheid

Als je weer rustig bent, praat dan over je boosheid met bijvoorbeeld je ouders, ooms of tantes of vrienden en vriendinnen. Je kunt hun ook vragen of ze tips hebben. Wie weet hebben ze hele goede ideeën.

Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Als je praten moeilijk vindt

Vind je het moeilijk om over je boosheid te praten? Schrijf dan eerst voor jezelf op wat je wilt vertellen en hoe je dat gaat zeggen.

Kijk ook eens bij:

  • Ruzie thuis?
  • Ruzie met een vriend of vriendin?
  • Stop het pesten!
  • Zenuwachtig? Wat kun je dan doen?
  • Verdrietig? Wat kun je dan doen?

Verdrietig

Iedereen is wel eens verdrietig. Bijvoorbeeld als je ruzie hebt, je gepest wordt, of als iets niet gaat zoals je wil.

Huilen mag!

Als je zin hebt om te huilen, doe dat dan gewoon! Je hoeft je niet groot te houden, omdat je denkt dat huilen kinderachtig is. Of omdat je bang bent mensen om je heen verdrietig te maken. Mensen zullen vaak juist blij zijn dat ze je kunnen steunen of troosten.

Wat kun je doen als je je verdrietig voelt?

Als je even niet aan je verdriet wilt denken, kun je proberen even aan iets anders te denken. Bijvoorbeeld door iets leuks te doen.

  • Spreek af met vrienden of vriendinnen.
  • Luister naar vrolijke muziek. 
  • Pak een grappig boek.
  • Speel je favoriete spel.
  • Ga lekker sporten.
  • Bekijk grappige fimpjes op internet.

Praat over je verdriet

Soms lukt het niet om in je eentje je verdriet op te lossen. Praat er dan over met je ouders, ooms of tantes, of vrienden en vriendinnen. Misschien hebben ze wel goede tips! Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Geen zin om te praten?

Als je helemaal geen zin hebt om te praten, hoeft dat natuurlijk niet. Misschien vind jij het fijner om je verdriet van je af te schrijven in je dagboek of in een verhaal, gedicht of rap. Je kunt ook een tekening of een schilderij maken.

Kijk ook eens bij:

  • Als iemand doodgaat
  • Ruzie thuis?
  • Ruzie met een vriend of vriendin?
  • Boos! Wat kun je dan doen?
  • Stop het pesten!

Heimwee

Je bent bij een vriend of vriendin aan het logeren en opeens gebeurt het: je wilt naar huis! Daar hoef je je niet voor te schamen: iedereen heeft wel eens last van heimwee.

Wat kan ik tegen heimwee doen?

Ga je ergens logeren? Neem dan iets van thuis mee, bijvoorbeeld een knuffel, een boek, of je eigen kussen. Je kunt ook iets meenemen waarmee je naar je lievelingsmuziek kunt luisteren.

Ben je verhuisd en mis je je oude huis? Zet dan op je nieuwe kamer foto's neer van de plekjes die je mist.

Praat over je heimwee

Heimwee kan heel vervelend voelen. Praat erover met bijvoorbeeld je ouders, ooms of tantes, of vrienden en vriendinnen. Misschien hebben ze het zelf ook wel eens meegemaakt en kunnen ze je tips geven! Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Hoe vertel je het aan je vriend of vriendin?

Wil je graag bij je vriendje of vriendinnetje logeren, maar ben je bang dat je heimwee krijgt? Vertel dan gewoon dat je logeren spannend vindt, maar dat je het wel graag wilt proberen.

Afspraak maken met je ouders

Je kunt met je ouders afspreken dat je belt als je door de heimwee niet kunt slapen en liever opgehaald wilt worden. Je ouders kunnen die afspraak vertellen aan de ouders van je vriendje of vriendinnetje. Dat mag je natuurlijk ook zelf doen.

Kijk ook eens bij:

  • Ben je verlegen?
  • Ben je bang?
  • Ben je verdrietig
  • Ruzie met een vriend of vriendin?
  • Hoe maak ik vrienden?

Jaloers

Lijkt het alsof je klasgenootjes veel meer mogen dan jij? Of hebben zij veel meer en mooier speelgoed? Is het echt zo, of ben je misschien een beetje jaloers?

Ik ben jaloers

Ben je vaak verdrietig of boos omdat anderen meer hebben of mogen dan jij? Jaloers is iedereen wel eens. Maar je schiet er niet zoveel mee op.

Wat kan ik tegen mijn jaloezie doen?

Kijk eens naar alles wat je wel mag en wat je wel hebt. Misschien heb jij wel dingen die een ander niet heeft en graag zou willen hebben. Of kun jij iets wat iemand anders niet kan.

Mogen klasgenoten later naar bed?

Mogen jouw klasgenoten dingen, die jij van je ouders niet mag? Praat dan eens met je ouders. Misschien kunnen jullie nieuwe afspraken maken.

Jaloers vanwege speelgoed?

Ben je jaloers op die space scooter of die game van je klasgenoot? Bedenk dan af wat jij kunt doen om ook dat speelgoed te hebben. Je kunt bijvoorbeeld sparen tot je het speelgoed kunt kopen of je kunt het voor je verjaardag vragen.

Je kunt natuurlijk ook wat vaker na schooltijd met die klasgenoot afspreken. Dan kunnen jullie samen met dat speelgoed spelen.

Praat erover

Ben je heel vaak jaloers? Praat er dan over met bijvoorbeeld je ouders, ooms of tantes, of vrienden en vriendinnen. Vraag hen of ze tips hebben hoe je je minder jaloers kunt voelen. Wie weet hebben ze hele goede ideeën.

Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Kijk ook eens bij:

  • Ben je boos?
  • Ben je verdrietig?
  • Ben je verlegen?
  • Wat kun je doen met zakgeld?

Schuldig

Heb je ruzie gehad en iets gezegd waar je nu spijt van hebt? Of heb je iets gedaan wat je beter niet had kunnen doen? Dan voel jij je vast schuldig.

Hoe kom ik van mijn schuldgevoel af?

Wees eerlijk tegen jezelf als je iets gezegd of gedaan hebt waar je spijt van hebt. Accepteer dat je een fout hebt gemaakt. Iedereen maakt wel eens fouten. Zeg wel sorry tegen degene bij wie je de fout hebt gemaakt. Ook al is dat soms moeilijk.

Fouten maken mag

Denk na over de fouten die je maakt. Bedenk hoe je het de volgende keer anders kunt doen. Door na te denken over de fouten die je maakt, leer je en word je slimmer. Fouten maken mag.

Praat over je schuldgevoel

Praat over je schuldgevoel met bijvoorbeeld je ouders, ooms of tantes, of vrienden en vriendinnen. Je kunt hun ook vragen of ze tips hebben. Wie weet hebben ze hele goede ideeën. Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Kijk ook eens bij:

  • Heb je ruzie thuis?
  • Ruzie met een vriend of vriendin?
  • Ben je verdrietig?
  • Ben je boos?
  • Ben je bang?

Zenuwachtig

Zenuwachtig zijn is vervelend. Soms lukt iets niet, omdat je last hebt van zenuwen.

Waarom word ik zenuwachtig?

De meeste mensen worden zenuwachtig als ze niet weten hoe iets afloopt. Je kunt bijvoorbeeld heel zenuwachtig worden als je een toets moet maken. Dat komt dan omdat je niet zeker weet of je een goed cijfer haalt.

Hoe word ik minder zenuwachtig?

Misschien kunnen deze tips helpen om je te ontspannen:

  • Praat erover met je ouders, leraar, of een goede vriend(in).
  • Zit je voor een toets? Haal dan een paar keer diep adem en denk even aan iets leuks.
  • Schrijf je gevoelens van je af. Bijvoorbeeld in je dagboek, in een gedicht, of in een rap.
  • Je kunt ook gratis bellen (0800-0432) en chatten met de Kindertelefoon.

Door mijn zenuwen haal ik slechte cijfers

Als je zo zenuwachtig bent voor elke toets dat je geen voldoendes meer haalt, heb je misschien last van faalangst. Ga dan samen met je ouders praten met je leraar. Die kan dan rekening houden met je zenuwen.

Kijk ook eens bij:

ouder-dan-12